BIOTIPO E DIETA – QUAL O SEU?

    Já somos diferentes uns dos outros por diversos aspectos e o biótipo corporal é mais uma forma, que identifica-la faz muita diferença no momento da prescrição da dieta e treino. Mas quais são esses biótipos?   Existem 3 biótipos diferentes, ectomorfo, mesomorfo e endomorfo, e possuem as seguintes características: ECTOMORFO: Indivíduo com dificuldade … Mais BIOTIPO E DIETA – QUAL O SEU?

MILK SHAKE DE FRUTAS VERMELHAS

  Ingredientes: ½ xícara de frutas vermelhas congeladas (ou polpa) ½ xícara de leite desnatado ou leite vegetal (amêndoas, arroz, inhame) ¼ colher de chá de extrato de baunilha   Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificar com 2-3 cubos de gelo, até obter a consistência homogênea e é só brindar!

COLÁGENO E GELATINA TEM O MESMO EFEITO?

Frequentemente recebo esse questionamento no consultório, então resolvi fazer esse post, pois acredito ser a dúvida de muitos. Colágeno é uma proteína com função estrutural, que corresponde a praticamente 1/3 de todas as proteínas do corpo humano, que a partir dos 30anos estima-se uma diminuição na produção de 1% ao ano. O suplemento de colágeno … Mais COLÁGENO E GELATINA TEM O MESMO EFEITO?

Qual melhor tipo de whey protein?

  Temos 3 tipos de proteínas disponíveis no mercado, sendo:   -Whey protein concentrada: cuja concentração de proteínas varia entre 25% e 89%.  Nesses produtos, há remoção de constituintes não proteicos, além do que, ao aumentar o teor de proteínas, há redução de lactose. -Whey protein isolado: contendo entre 90% e 95% de proteína, com … Mais Qual melhor tipo de whey protein?

Whey protein para hipertrofia, como utilizar?

Subproduto da fabricação de queijos, o soro do leite possui um alto valor nutricional pela elevada presença de aminoácidos essenciais que superam qualquer fonte proteica. Além de ter elevada concentração, tem uma rápida digestão e absorção intestinal, elevando a concentração de aminoácidos plasmáticos (no sangue) o que associado a um treinamento com pesos, estimula síntese … Mais Whey protein para hipertrofia, como utilizar?